Saat kehamilan berlanjut seterusnya , salah satu hal yang saya telah membedakan adalah bahwa fisik saya mulai berdenyut-denyut di bagian-bagian yang beragam . Saya perlu untuk mengelola masalah-masalah dan , sebelum waktu mengantuk , ada beberapa ketidaknyamanan kembali . Benar-benar berbicara , saya merasa benar-benar lebih lelah dan menggosok punggung besar muncul seperti kebutuhan . Kami pasti tidak memiliki cukup ruang baik atau rencana untuk menggosok kursi belakang . Sebagai efek lanjutan mencari obat , sudah jelas bahwa kegiatan senam hamil Yoga bisa sangat baik menganggap bagian penting dalam bagaimana kehamilan saya didorong . Lazim saya berencana untuk menghargai beberapa menit dari Yoga dan percayalah, itu memiliki efek penting dalam bagaimana konstitusi saya terasa .
Mengapa Yoga ? Secara keseluruhan , aktivitas fisik untuk ibu to-be sangat penting untuk menjaga kondisi tokoh besar saat menyampaikan kehidupan berharga yang berkembang di rahim . Yoga adalah menonjol di antara metodologi yang paling signifikan dan luar biasa untuk menginvestasikan waktu untuk Anda dan utusan diberkati kecil . Melengkapi yoga lazim bertanggung jawab untuk membantu mencegah ketidaknyamanan yang dapat mempengaruhi anak dan berharap ibu karena bahaya kehamilan umumnya lebih sementara di bulan pertama atau trimester pertama kehamilan .
Jadi , apakah Anda bisa berlatih setiap asana yoga dikenal manusia saat hamil ? Respon sederhana adalah No Ada yakin hal yang harus diingat ketika melakukan pra - kelahiran yoga untuk itu harus terlindung dan menyenangkan . Sikap yoga Anda harus mellow untuk menjaga konstitusi Anda energi tubuh dan mengurangi ketidaknyamanan tambahan kehamilan biasa . Ini tambahan dapat membantu kesederhanaan kerja dan alat angkut menyenangkan dengan alasan bahwa yoga memudahkan kecemasan meliputi serviks dan juga jalur air konsepsi . Selanjutnya , ini akan membuka panggul . Kegiatan Yoga harus dibarengi dengan metode pernapasan yang tepat . Hal ini dapat membantu memulihkan fisik make- up Anda , uterus , daerah perut dan dasar panggul sekaligus mengurangi tekanan punggung atas dan membantu Anda pulih lebih cepat setelah pekerjaan .
Beberapa postur yoga yang diusulkan akan dibor oleh ibu hamil adalah yang menyertainya :
Pigeon Pose - Ini adalah pembuka pinggul dan sikap kembali memutar. Ini memperluas paha , selangkangan , dan punggung . Ini membuka bagian tengah tubuh dan bahu . Untuk melakukan hal ini , memutar kaki kanan dan membawa lutut kanan ke lantai luar tangan kanan sementara pemakaian bagian depan kaki kiri ke lantai .
Feline Cow Pose - Ini biasanya pendekatan yang fantastis untuk bersantai belakang lebih jenjang yang menyampaikan beban tambahan selama kehamilan . Ini adalah down- on- all- fours postur , dengan pinggul lebar lutut dipisahkan membungkuk dan dengan telapak tangan di tanah dengan sebahu dipisahkan lengan lurus . The panggul pada postur ini membantu memperkuat dan nada otot pinggul Anda . Ambil dan bulat Anda di atas dengan tombol menyelipkan ke bawah , dan setelah itu keluar menghirup unwinding punggung , membawa kepala Anda sekali lagi untuk bias.
Shoemaker atau Pose Penjahit - Manfaat ini adalah duduk merupakan yang membantu terbuka dan nada pinggul dan panggul . Untuk melakukan hal ini , duduk di lantai dengan kaki diperpanjang sebelum Anda . Hembuskan napas dan kemudian tarik tumit Anda dalam menuju panggul dengan lutut Anda turun di luar . Tekan telapak kedua kaki Anda bersama-sama , dengan jari-jari kaki besar lagi ke belakang . Jangan membatasi kaki Anda untuk mencapai panggul , hanya pergi sejauh yang Anda menyenangkan dengan .
Pose anak - sikap yoga ini adalah memperbaiki yang luar biasa untuk kembali rendah ketat. Untuk melakukan hal ini , duduk di tulang kering Anda dengan jari-jari kaki menyentuh dan lutut dipisahkan dengan lebar yang bisa sesuai dengan ukuran anak Anda . Seperti hati Anda memperkuat Anda pasti muka, berusaha untuk menjaga tulang duduk Anda sedekat cukup dapat diharapkan untuk tumit menyentuh . Panduan bagian paling tengah tubuh Anda ke paha Anda . Anda harus mengubah kaki Anda terpisah untuk merasa lebih baik .
Ada lebih mewakili mungkin mengambil pada fase khas kehamilan Anda untuk meringankan ketidaknyamanan senam hamil. Lakukan mereka duduk di tikar menyenangkan . Perlu diingat untuk tidak pernah mendorong sikap dalam hal bahwa Anda tidak dapat melakukannya . Pra - kelahiran yoga harus halus dan membuat Anda merasa hebat . Apakah ini lebih dari sekali untuk memungkinkan Anda untuk membuat sosok yang solid di seluruh kehamilan.
Pelajari berbagai pengetahuan proses melahirkan dan senam hamil di Prenagen.
No comments:
Post a Comment